AIUTO IN OGNI SITUAZIONE

SCOMPIGLIO INTERIORE

I tuoi pensieri corrono e ti senti scombussolata/o? Ti senti estranea/o a te stessa/o e al tuo corpo?
1

Fermati un attimo, cerca un ambiente tranquillo e indirizza i tuoi pensieri verso qualcosa che ti è caro e importante.

2

Inspira ed espira consapevolmente. Fai un bagno per rilassarti. Anche camminare, andare in bicicletta, nuotare, può aiutare a far passare questa sensazione.

3

Ti senti sottosopra? Gli altri ti sembrano degli estranei? Metti gli avambracci per qualche secondo sotto l'acqua fredda e pizzicati la base del pollice. Evita di bere alcol o altre droghe, ti alienano ancora di più.

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