AIUTO IN OGNI SITUAZIONE

CONFLITTI

Con questi consigli si possono evitare i litigi.
1

Cerca di vivere il più possibile senza stress. Sii più paziente, indulgente e mite del solito - non solo verso te stesso, ma anche verso gli altri. Anche l'umorismo aiuta.

2

Se senti salire la rabbia, respira profondamente un paio di volte. Conta fino a 3 quando inspiri, e per l’espirazione conta fino a 7. Per rilassarsi, l’espirazione deve essere più lunga dell’inspirazione. Tutto ciò che ti rilassa e ti porta a pensieri piacevoli, riduce lo stress.

3

Se inizia una discussione che porterà ad un litigio: cerca di parlarne con calma e obiettività. Esprimi i tuoi bisogni e dì chiaramente quali sono i tuoi limiti di sopportazione. Ascolta attentamente. Se non funziona, rimanda la conversazione: "Parliamone più tardi".

4

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Iniziativa di Azienda sanitaria dell’Alto Adige, Ordine degli Psicologi della Provincia di Bolzano e Forum Prevenzione nel quadro della rete di supporto Psy-Help COVID-19.
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