AIUTO IN OGNI SITUAZIONE

STRESS

La crisi causata dal Coronavirus continua a generare stress. Sotto stress, il corpo si prepara alla lotta o alla fuga. Il pensiero e le emozioni sono spesso guidati dalla paura ed è difficile avere pensieri lucidi. Cosa fare?
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Una riflessione a mente fredda può essere d'aiuto: Da dove viene lo stress? Riesci a cambiare le fonti dello stress? Qual è il primo passo?

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La fatica fisica da beneficio. Il modo più semplice è mezz'ora di corsa o di camminata veloce al giorno. Il modo più efficace è il ballo.

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Ci si può liberare dallo stress anche con la meditazione: Chiudi gli occhi e inizia ad osservare il tuo respiro. Non fare altro che osservare il respiro, così com’è. Dopo qualche minuto - quando ti senti più calma/o - ti stiri e apri gli occhi. Ulteriori consigli puoi trovare quì.

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  • Ti prende lo sconforto?
  • Fai fatica a dormire?
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Iniziativa di Azienda sanitaria dell’Alto Adige, Ordine degli Psicologi della Provincia di Bolzano e Forum Prevenzione nel quadro della rete di supporto Psy-Help COVID-19.
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