Fermati un attimo, cerca un ambiente tranquillo e indirizza i tuoi pensieri verso qualcosa che ti è caro e importante.

Inspira ed espira consapevolmente. Fai un bagno per rilassarti. Anche camminare, andare in bicicletta, correre, può aiutare a far passare questa sensazione.

Ti senti sottosopra? Gli altri ti sembrano degli estranei? Metti gli avambracci per qualche secondo sotto l'acqua fredda e pizzicati la base del pollice. Evita di bere alcol o altre droghe, ti alienano ancora di più.