Quando non riesci a liberare la mente dai pensieri fissi, fai qualcosa che ti piace: leggere, scrivere, dipingere, cantare, suonare, fare lavoretti, giochi di società. Evita di scacciare bruscamente i pensieri fissi, cerca piuttosto di non mettere in moto la giostra dei pensieri.

Nel momento in cui ti rendi conto che i tuoi pensieri iniziano a turbinare, dovresti già sapere cosa puoi fare per smettere di rimuginare. Prova varie alternative. Ad esempio ti può aiutare la consapevolezza che i pensieri, così come sono venuti, prima o poi se ne andranno.

Cerca di distrarti con cose divertenti. La risata è un’ottima compagnia e aiuta molto.

Sei costantemente preoccupato e pensi di non poter trovare una soluzione? Renditi conto che sono solo pensieri, rimuginare costantemente sulle peggiori paure non ha alcuna influenza sul risultato. Cerca di lasciar perdere le preoccupazioni. Il rilassamento e gli esercizi di immaginazione possono aiutare.