Cerca di abbandonare mentalmente la situazione che ti irrita. Guardati da un'altezza di dieci metri o osservati da una distanza di dieci metri. Qual è l’emozione dominante? Quali pensieri ti passano per la testa? Cosa prova il tuo corpo? Senti anche forza dentro di te?

La tua irascibilità è causata anche da altre persone? Prova a guardare la situazione dal loro punto di vista, poi torna al tuo punto di vista. Di cosa avresti bisogno in questo momento?

Il movimento aiuta. Sia all'interno che all'esterno. Esercizi di workout, yoga o danza possono aiutare. Esci nella natura, vai a correre, in bicicletta, a fare una passeggiata ascoltando la tua musica preferita,...