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ABITUDINI ALIMENTARI

In tempi di incertezza, molte persone perdono il loro equilibrio nel rapporto con il cibo. Alcuni si calmano mangiando, altri hanno bisogno di un controllo esagerato per sentirsi più sicuri e finiscono col mangiare troppo poco.
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Cerca di mantenere i tre pasti principali e di seguire una dieta varia. Prenditi abbastanza tempo per i pasti. Se ti sazi durante i pasti, avrai meno fame tra un pasto e l’altro. Metti in tavola solo quello che vuoi veramente mangiare, fallo anche con salumi o formaggi. Il resto rimane in frigo!

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La tensione o la frustrazione possono scatenare voglia di cibo. Meglio non tenere in casa o in ufficio snack o dolcetti, ai quali poter attingere facilmente. Se hai bisogno di uno spuntino, prepara pezzetti di frutta o verdura (carote, cavolo rapa, sedano...) o uno yogurt, in modo da non ripiegare sui dolci.

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Se fai una gita o vai al parco giochi, porta cibi sani al posto delle merendine. Uova sode, carote, frutta a fette o formaggio possono essere facilmente trasportati in uno zaino. L'acqua è sempre meglio delle bevande zuccherate.

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